Ali zažariš od samozavesti, ko vstopiš v prostor? Verjameš vase? Če ne, smo tukaj, da ti pomagamo uresničiti tvoje sanje in se spopasti s strahovi. Povedali ti bomo, kako pridobiti samozavest, da boš lahko osvojila svet. Čas je, da sprejmeš življenje in osvojiš svoje cilje!
Samozavest je mnenje, ki ga imamo o sebi in svojih sposobnostih. Na to lahko vplivajo mnogi dejavniki, kot na primer naša identiteta in naš občutek pripadnosti. Imamo lahko visoko ali nizko samozavest ali pa nekje vmes. Nizka samozavest lahko pomeni, da nismo prepričani v svoje sposobnosti, svojo osebnost ali vrednost, ki jo prinašamo drugim v svojem življenju.
Če imamo visoko samozavest smo prepričani v svojo sposobnost ustvarjanja sprememb in smo mnenja, da smo kos izzivom v svojem življenju, imamo občutek zaupanja in ponosa na svojo identiteto ter občutek, da pripadamo svoji družini in družbi. Načinov, kako pridobiti samozavest je veliko, preberi članek, da jih nekaj zveš že danes.
ŠTIRJE SESTAVNI DELI SAMOZAVESTI
Da boš lahko bolje razumela, kako pridobiti samozavest, je pomembno, da poznaš štiri najpomembnejše elemente, ki sestavljajo samozavest:
-
VARNOST
Samozavest je povezana s tvojim občutkom varnosti, ki ga imaš vase in v svojem življenju. Razvijaš in rasteš lahko le, če se počutiš varno, da so tvoje potrebe izpolnjene. Zadovoljenje tvojih potreb pomeni, da imaš v življenju stvari, kot so dom, fizično zdravje in stabilne finance.
-
IDENTITETA
Tvoj občutek identitete je zelo pomemben za tvoj samozavest, saj je to občutek, ki ga imaš o sebi. To lahko vključuje zaupanje v svoje telo, spol, spolnost, službo, prepričanja, kulturo ali karkoli drugega o sebi. Koristno je, da si absolutno prepričana v te stvari, saj ti lahko pomagajo razumeti, kaj potrebuješ in česa si želiš v življenju.
-
PRIPADNOST
Pripadnost pomeni občutek dobrodošlice in aktivno vlogo v tem, kje v življenju dejansko trenutno si, pa naj bo to v šoli, na delovnem mestu, v družini ali v družbi. Če ne čutiš pripadnosti v eni izmed skupin, lahko svoj občutek pripadnosti najdeš v kateri drugi skupini. Občutek pripadnosti je eden izmed načinov, kako pridobiti samozavest, saj je v človeški naravi, da si želimo biti sprejeti in ljubljeni.
-
ZAUPANJE V SVOJE SPOSOBNOSTI
Pomembno je, da si prepričana v svoje sposobnosti, da lahko nadzoruješ, kaj se ti dogaja v življenju. Če si prepričana v to, kar zmoreš, se lahko spopadeš z velikimi izzivi in narediš spremembe, ki jih potrebuješ. Vendar pa zaupanje v svoje sposobnosti ne pomeni le uspeha. Gre za učenje iz svojih napak in odpornost proti neuspehu.
Samozavest je pomembna, ker je temelj, ki podpira vse, kar počneš. Od vsakodnevnih opravil in dejavnosti do dolgoročnih ciljev. Medtem, ko vsak občasno dvomi o sebi, ti lahko daje nizka samozavest občutek negotovosti, pomanjkanje motivacije, otežuje ti spopadanje z izzivi v svojem življenju, daje občutek tesnobnosti ali depresije in ti vzbuja negativne misli in občutke glede tvoje podobe.
Če se kdaj počutiš tako, si nujno preberi, kako pridobiti samozavest.
NEKAJ NASVETOV IN TRIKOV, KAKO PRIDOBITI SAMOZAVEST
Izboljšanje samozavesti se lahko zdi ogromna naloga, vendar obstaja veliko različnih tehnik, ki ti lahko pomagajo. Spodaj si oglej naše nasvete, kako pridobiti samozavest – to je lahko kontrolni seznam strategij, ki jih lahko preizkusiš na svoji poti do izboljšanja svojega mnenja o sebi in pridobiš samozavest.
Bodi prijazna do sebe
Veš, tisti glasek, ki ti pravi, da razturaš (ali pa ne), je veliko močnejši, kot si morda misliš. Potrudi se, da boš prijazna do sebe in poskusi pregnati vse negativne misli, če ti kdaj. Drži se pravila, da sama s seboj govoriš na enak način, kot bi govorila s svojimi najbližjimi. To je lahko na začetku res težko, a vaja dela mojstra in le tako se boš lahko sčasoma nehala spraševati, kako pridobiti samozavest.
Trik: Na list papirja si zapiši tri stvari, ki so ti všeč na sebi.
Potrudi se, da se ne primerjaš z drugimi
Primerjanje sebe z drugimi ljudmi je zanesljiv način, da se začneš počutiti slabo. Poskusi se osredotočiti na svoje cilje in dosežke, namesto da jih meriš s cilji nekoga drugega. Nihče ne potrebuje takšnega pritiska!
Trik: Na list papirja si zapiši tri svoje dosežke, na katere si zelo ponosna.
Vzemi si čas za svoje hobije in stvari, v katerih uživaš
Če čas preživljaš v stvareh, v katerih uživaš, je večja verjetnost, da boš razmišljala pozitivno. Poskusi si vsak dan vzeti malo časa samo zase. Ne glede na to, ali gre za čas, ki ga porabiš za branje, kuhanje, druženje ali pa le za krajše poležavanje na kavču. Če te nekaj veseli, si za to vzemi čas!
Redno telovadi, da se sproščajo endorfini in “hormoni sreče”, kot sta dopamin in serotonin
Vadba je odličen način za povečanje motivacije, postavljanje ciljev in krepitev samozavesti. Fizična aktivnost tudi spodbudi telo k sproščanju endorfinov oziroma hormonov dobrega počutja.
Trik: Poskusi vsaj trikrat na teden kakšno športno aktivnost, ki ti je všeč in spremljaj svoje počutje.
Ne pozabi, da vsi delamo napake, zato se ne obremenjuj, ko jih narediš
Če se želiš učiti in rasti, moraš delati napake, zato se nikar preveč ne obremenjuj, ko ti kakšna stvar spodleti ali ti kakšna naloga ne gre najbolje od rok. Vsi delamo napake in vsi se na njih učimo.
Trik: Na list papirje napiši tri napake, na katerih si se nekaj naučila.
Postavi si realne cilje in redno preverjaj svoj napredek
Morda se sliši klišejsko, vendar drži kot pribito – vedno si prizadevaj biti najboljša različica sebe, vendar je pomembno tudi, da sprejmeš in da se zavedaš, da je popolnost nerealen cilj. Lahko pa si vedno dovolj popolna za samo sebe, kar je zelo dober način, kako pridobiti samozavest.
Osredotoči se na tisto, kar je pod tvojim nadzorom
Lahko je zgubljati živce nad stvarmi, ki so izven tvojega nadzora, vendar s tem ne boš dosegla veliko. Namesto tega poskusi svojo energijo usmeriti v prepoznavanje stvari, ki so pod tvojim nadzorom, in ugotovi, kaj lahko glede njih storiš.
Trik: Zapiši eno stvar, s katero nisi zadovoljna in tri načine, kako bi to lahko spremenila.
Proslavi svoje zmage, ne glede na to, kako velike ali majhne so
Zjutraj si pravočasno vstala. Kljukica. Uspela si skuhati najboljšo kavo do zdaj. Zmaga. Proslavljanje majhnih zmag je odličen način, kako pridobiti samozavest in se začneš bolje počutiti.
Trik: Na koncu vsakega dne zapiši tri stvari, ki si jih dobro opravila.
Bodi dobra prijateljica in si vzemi čas za svoje najdražje
Če boš ustrežljiva in obzirna do drugih ljudi, boš zagotovo izboljšala njihovo razpoloženje, vendar se boš zaradi tega tudi ti počutila zelo dobro v svoji koži.
Obkroži se z ljudmi, ki te podpirajo in v tebi vidijo le najboljše
Ob sebi imej ljudi, ob katerih se počutiš dobro, jim zaupaš in ki verjamejo vate. Izogibaj se tistim ljudem, ki v tebi sprožijo negativno razmišljanje.
Dober spanec
Ko že ravno govorimo o pomembnih stvareh, kako pridobiti samozavest, ne smemo zanemariti pomembnosti dobrega spanca. Po mnenju strokovnjakov nam namreč pravilen počitek dejansko pomaga do večje samozavesti. Povprečna odrasla oseba potrebuje vsaj 7 ur spanja vsako noč, medtem ko najstniki potrebujejo od 8 do 10 ur spanja. Idealno bi bilo, če greš spat in vstaneš vsak dan ob isti uri, tako boš lažje zaspala in se zjutraj lažje vstala. Saj sama veš, da se vedno fantastično počutiš, ko se vstaneš spočita!
Strahovi, strahovi, strahovi
Ah, ja. Le kdo jih nima. Strahov namreč. Takšnih ali drugačnih. In ta votla bitja igrajo zelo veliko vlogo, ko pride do naše samozavesti. Eden izmed zelo dobrih načinov, kako pridobiti samozavest, je definitivno, da se soočiš s svojimi strahovi. Preprosto ne dovoli več, da te strahovi ustavijo pri tem, kar ti je ljubo. Ko premagaš strah, bo tvoja samozavest zelo zrastla, počutila pa še boš neustavljivo. Samo prvi korak moraš narediti, da se soočiš z enim od svojih strahov. Začni z manjšim strahom in verjemi, ko boš premagala tega, bo tvoja samozavest zrastla ravno dovolj, da se boš počutila sposobno soočiti z drugim, in s tretjim, in s četrtim…
OGLEDALCE, OGLEDALCE NA STENI POVEJ…
Ne, tale naslov nima nobene veze s Sneguljčici, ti pa bomo razkrili še en način, kako pridobiš samozavest in vse kar potrebuješ je ogledalo. Samo stoj pred ogledalom, poglej si v oči, globoko vdihni in začni glasno ponavljati močne prispodobe. Govoriš sama sebi, tako, da lahko rečeš karkoli želiš. Najboljši čas za to aktivnost je zjutraj, takoj po tem, ko se zbudiš, saj je um najbolj dovzeten v prvih minutah. Zelo verjetno je, da se boš takoj počutila veliko bolje in bolj samozavestno.
Če se sprašuješ, kaj sploh naj govoriš sama sebi pred ogledalom, ti spodaj dajemo par nasvetov, kako pridobiti samozavest z zelo malo truda. Sama sebi povej spodnje stavke, za njimi trdno stoj, glej se naravnost v oči in se sama sebi nasmehni.
Uspešna sem na vseh področjih, ki se jih lotim.
Popolnoma nadzorujem svoje življenje.
Verjamem v svoje sposobnosti.
Sem samozavestna in močna.
Sem inteligentna in sposobna.
Kakšna je torej skrivnost, kako pridobiti samozavest? Samozavest ni nekaj, kar imaš, je nekaj, kar ustvariš. Biti samozavesten ni nič drugega kot občutek gotovosti, da lahko dosežeš vse, kar si zadaš. Zaupanje prihaja od znotraj in kadar koli lahko najdeš način, da verjameš vase.